Die Progressive Muskelentspannung (PME) ist ein selbstaktives Verfahren. Sie wurde von Edmund Jacobson (1888-1983) entwickelt. Die gezielte Anspannung und Entspannung von verschiedenen Muskelgruppen führt zur Reduktion der allgemeinen muskulären Anspannung. Stress-Symptome werden reduziert und es findet ein ausgleichender Effekt auf die Emotionen statt.

Die Progressiven Muskelentspannung ist leicht erlernbar und sie können selbstwirksam ein Mittel einsetzen, zur Prävention oder Gesundheitsförderung.

Im Alltag werden sie schnell mehr Ruhe und Gelassenheit feststellen.

Im Kurs lernen sie die Entspannungsmethode selbstangeleitet anzuwenden. Wichtige Themen, die zur Entspannung gehören, werden ebenfalls vermittelt. In jeder Lektion lernen sie eine der sechs Übungen kennen und erfahren was besonders zu beachten ist.

Im Gruppenkurs profitieren sie vom Austausch unter den Teilnehmern/innen und können ihre Übungsfortschritte teilen oder Fragen stellen.

- Grundlagen der med. PME und Wirkweise des Verfahrens
- Instruktion und Anwendung der sechs Übung (Muskelbereiche)

- Individuelle Anpassungen und Modifikationen nach Bedarf

- Hilfestellung bei Schwierigkeiten und Problemen

- Theorieinputs zum entspannungsmedizinischen Wissen (Stress...)
- Transfer in den Alltag

Stress, innere Unruhe und Anspannung

Angstzustände, Panikattacken

Psychosomatische Erkrankungen

- Schlafstörungen

- Neurodermitis

- Spannungskopfschmerzen/Migräne

- Herzkreislauf-Erkrankungen

Depression

Burn-out

muskuläre Verspannungen

Gesundheitsprävention (Regeneration, Stressbewältigung)