Das medizinische Autogene Training (med. AT) ist eine wirkungsvolle Methode zur Selbstentspannung. Sie wurde von Johannes Heinrich Schultz, einem deutschen Neurologen, entwickelt. Das vorstellungsgeleitete Entspannungsverfahren folgt einem standardisierten Vorgehen mit Hilfe von sechs Gedankenformeln.

Entspannung ist eine wichtige Voraussetzung für unsere Leistungsfähigkeit und unser Wohlbefinden. In der heutigen Zeit, wo Stress alltäglich ist, sind Pausen von unschätzbarer Wichtigkeit. Mit dem Autogenen Training lernen sie ein Verfahren, dass die Resilienz stärkt und gesundheitsfördernde und -erhaltende Wirkungen mit sich bringt. Kurzfristig werden sie bemerken, wie sie sich frisch und erholt nach der Übung fühlen. Langfristig verbessert med. AT den körperlichen, emotionalen und mentalen Allgemeinzustand. Nach einer Übungsphase - die eine kontinuierliche Übung beinhaltet - werden sie sich jederzeit, schnell und überall in den Entspannungszustand versetzen können.

Im Grundkurs "Autogenes Training" lernen sie schrittweise das Entspannungsverfahren selbstangeleitet anzuwenden. In jeder Lektion lernen sie eine der sechs Übungen kennen und erfahren was besonders zu beachten ist. Im Gruppenkurs profitieren sie vom bereichernden Erfahrungsaustausch unter den Teilnehmern/innen.

- Grundlagen des med. AT und Wirkweise des Verfahrens
- Instruktion und Anwendung der Übung mit den Formeln des AT

- Individuelle Anpassungen und Modifikationen nach Bedarf

- Hilfestellung bei Schwierigkeiten und Problemen

- Theorieinputs zum entspannungsmedizinischen Wissen (Stress...)
- Transfer in den Alltag

Stress, innere Unruhe und Anspannung

Angstzustände, Panikattacken

Veränderung der Lebenssituation, belastende Lebensereignisse

Konzentrations- und Lernstörungen

Depression

Burn-out

Schlafstörungen

muskuläre Verspannungen

Kopfschmerzen

Müdigkeit / Energielosigkeit

chronische Schmerzen

Gesundheitsprävention (Regeneration, Stressbewältigung)