med. Autogenes Training

Gruppenkurs

Das Autogene Training (AT) ist eine einfache Methode zur Selbstentspannung. Sie wurde von Johannes Heinrich Schultz, einem deutschen Neurologen, entwickelt. Mit dem Autogenen Training können sie sich innert 2-3 Minuten in eine tiefe Entspannung bringen.

Entspannung ist eine wichtige Voraussetzung für unsere Leistungsfähigkeit und Konzentration. Sie beeinflusst positiv das Immunsystem und das vegetative Nervensystem. In der Entspannung sind wir zudem verbunden mit ruhigen Gedanken und ausgeglichener emotionaler Stimmung. Mit dem Autogenen Training können sie selbstwirksam ein Mittel einsetzen, zur Prävention oder Gesundheitsförderung, gegen Folgen von Stress, Schlaflosigkeit, Ängste, Unruhe und vielem mehr. Vielleicht haben sie einfach das Bedürfnis abzuschalten oder Abstand zu gewinnen und ihr Energieniveau zu verbessern.

Im Grundkurs Autogenes Training lernen sie die Entspannungsmethode selbstangeleitet anzuwenden. Wichtige Themen, die zur Entspannung gehören, werden ihnen ebenfalls vermittelt. In jeder Lektion lernen sie eine der sechs Übungen kennen und erfahren was besonders zu beachten ist.

Im Gruppenkurs profitieren sie vom Austausch unter den Teilnehmern/innen und können ihre Übungsfortschritte teilen oder Fragen stellen.


Kursinhalt

theoretische Grundlagen kennenlernen

die Formeln des AT, alternative Formeln und individuelle Anpassungen der Formeln

allgemeines Wissen zu Stress- und Entspannungsreaktionen

Transfer in den Alltag

Voraussetzung

Sie bringen die Bereitschaft mit, dreimal täglich, drei bis zehn Minuten zu üben.

Die gesamte Übungsphase dauert 2-4 Monate.

Anwendungsbereiche / Indikationen

Stress, innere Unruhe und Anspannung

Angstzustände, Panikattacken

Schlafstörungen

Veränderung der Lebenssituation, belastende Lebensereignisse

Konzentrations- und Lernstörungen

persönliche Problemstellungen

Depression

Burn-out

muskuläre Verspannungen

Kopfschmerzen

Müdigkeit / Energielosigkeit

Gesundheitsprävention (Regeneration, Stressbewältigung)



Sonja Ohui Nartey

 

Praxis KörperPlus

Badenerstrasse 125 | 8004 Zürich | 078 752 30 10 | sonja.nartey@gmail.com